안녕하세요 월터입니다. 오늘은 강력한 전완근을 만들어주는 최고의 운동기구인 '추감기' 소개 및 운동법에 대해 자세히 말씀드리겠습니다. 추 감기만 10년 사용해본 홈 짐러의 꿀팁이니 꼭 집중해주세요 ㅎㅎ
1. 추감기란?
추감기는 말 그대로 추에 원판이나 덤벨을 걸어서 상체 힘을 활용하여 감아올리게 되면서, 전완근 & 악력 & 삼두 등 다양한 상체 근육을 훈련시켜주는 운동기구입니다. 이소룡의 전완근 & 악력의 비결로 더 잘 알려져 있죠. 해외에서는 리스트 롤러라는 용어로 알려져 있죠.
2. 추 감기(리스트 롤러) 효과?
추감기는 특히 전완근을 자극해주는 최고의 훈련으로 더욱 잘 알려져 있습니다만, 전완근뿐만 아니라, 악력, 이두 &삼두, 등급육도 성장시켜줍니다. 저에게는 하루 5분만으로 상체 근육을 펌핑시켜주는 운동기구로 바쁠 때 운동하기 최고의
운동 기구입니다) 전완근뿐만 아니라 전반적인 상체 근육 펌핑에 관심 있는 분들은 꼭 사세요. 두 번 사세요.
3. 추감기 운동 방법
운동법은 간단합니다. 허리를 핀 상태에서 그냥 추 감기를 감았다가 풀어주는 것을 반복해주시면 됩니다. 하루 5세트,
세트마다 20회 반복할 수 있는 레벨로 하세요. 여기서 꿀팁은, 추 감기의 그립을 앞으로 잡아보고 뒤로도 잡아보고 높이도 다양하게 운동을 해보는 것입니다. 다양한 부위에 자극이 가는 것을 느끼 실 수 있을 겁니다.
4. 추감기 '이런 제품' 은 피해라
시중에 다양한 추감기가 있습니다. 그럼에도 반드시 믿고 걸러야 되는 제품은 로프형으로 제작된 추 감기나, 추 아래 부분에 고무 같은 보호대가 없는 제품입니다. 로프형은 감아 올릴때마다 줄이 꼬이는 문제가 발생하며, 추 아래 보호대가 없으면 층간 소음 및 집안 바닥 손상의 원인이 되기 때문이죠. 아래 & 위사진은 제가 구입한 제품의 사진인데요, 보시다 시피 벨트형이고 바닥에 고무가 깔려있어서 소음 걱정없고, 줄도 꼬일 걱정이 없답니다.
5. 추감기 무게는?
초보자분들은 1-2킬로만 다셔도 자극이 굉장히 세서 힘들 수 있습니다. 저처럼 운동 경력자분들은 3-4킬로 정도를 추천
드립니다. 저는 요즘 5킬로짜리로 하루 5분만 해도 상체가 탈탈 털리는 느낌이라서 흐뭇하게 사용 중입니다.
6. 추천할 만한 추감기?
위에서 말씀드렸듯이 제가 사용하는 제품은 '언더독스포츠'의 추 감기입니다. 링크를 달면 너무 광고글 같아서 상호만 말씀드립니다. 네이버에 언더독 스포츠 검색하셔서 구입하시면 됩니다. 현재 13500원에서 9900원으로 할인 세일 중인 거 같네요.
오늘은 추감기(리스트 롤러) 내 돈 내산 후기 및 운동법에 대해 자세히 말씀드렸습니다. 감사합니다.